A importância de se manter hidratado

Nosso corpo precisa de água. Somos compostos por cerca de 60% de água. E como o calor está diminuindo, é normal que esqueçamos de nos hidratar corretamente, já que a sede diminui. Por isso preparamos esse conteúdo, para explicar e informar porque é crucial se manter hidratado em qualquer época do ano.

Quantidade diária de água


Sempre ouvimos dizer que o indicado é ingerir uma média de 2 litros de água por dia. Essa informação é verdadeira até certo ponto, mas não podemos nos esquecer que cada organismo necessita de uma quantidade, variando de acordo com a massa corporal de cada um.


A fórmula correta da ingestão de água passa pelo seguinte cálculo: 35ml vezes o peso da pessoa. Dessa forma, alguém com 70kg deve ingerir cerca de 2,5L de água diariamente.


Uma pessoa que está com baixo peso corporal não deve beber mais que 1,5L de água, pois isso pode diluir muito o seu sangue. Em contrapartida, pessoas acima do peso devem ingerir maiores quantidades do líquido.


Um corpo hidratado corre menos risco


A água traz muitos benefícios à saúde. Ela regula a temperatura corporal; combate acnes, estrias e celulites; melhora o funcionamento dos rins; facilita a digestão; diminui o inchaço; melhora a circulação e ajuda a emagrecer.


Além disso, a ingestão correta de água ajuda a evitar o aparecimento de muitas doenças, como obesidade e problemas renais. Sua falta no organismo também pode causar perda da memória e do raciocínio, envelhecimento da pele, mau hálito, dores de cabeça e cansaços constantes.


E aí, já tomou sua quantidade diária de água hoje?



PACIENTES E VISITANTES
Nossos Hospitais
       Hospital Casa | Hospital de Câncer
       Hospital Casa de Portugal
       Hospital Casa Evangélico
       Hospital Casa Prontocor
       Hospital e Maternidade Casa Egas Moniz
       Hospital Casa Italiano
       Hospital Casa São Bernardo
       Hospital Casa Procordis
       Hospital Casa Rio Laranjeiras
       Hospital Casa Rio Botafogo
       Hospital Casa Bambina
       3D Diagnóstico por imagem
Institucional
       Trabalhe conosco
       Destaques
       Quem somos
       Missão, visão e valores
       Imprensa
       Diferenciais
       Vídeos Institucionais
CENTRO DE ESTUDOS
       Sobre o centro
       Cursos e eventos
       Residência Médica

© 2021 Rede Hospital Casa

  • Facebook ícone social
  • Instagram ícone social
  • YouTube ícone social
  • LinkedIn ícone social