Beber água é essencial para a nossa saúde. Mas existem horários específicos que são mais propícios à ingestão do líquido? Entenda.
Beber água é fundamental
Estabelecer horários para ingerir água é crucial para não se esquecer desse líquido vital à nossa existência. A quantidade correta pode variar de pessoa para pessoa. Existe até uma fórmula matemática que pode te ajudar nisso: 35ml para cada quilo corporal.
A seguir, alguns horários importantes para se beber água.
- Ao acordar: beber água em jejum é muito benéfico à saúde. Ajuda a eliminar toxinas, aumenta a queima de calorias e a produção de novas células, ajuda no funcionamento do intestino e auxilia no equilíbrio do sistema linfático.
- Durante a atividade física: é crucial beber enquanto se faz exercícios. Isso ajuda a melhorar o desempenho e a manter o equilíbrio hidroeletrolítico. O indicado é 200ml a cada 20 minutos.
- Antes do lanche: ao começar a sentir aquela sensação de fome antes do próximo lanche, beba água. Isso é indicado porque, talvez, a carência do organismo é de líquido, por estar começando a se desidratar, e não de algum alimento.
- 30 minutos antes do almoço: isso ajudará a inibir o apetite e permitirá que você faça escolhas mais conscientes sobre o que comer.
- Antes de se deitar: muitas pessoas experimentam uma leve desidratação durante a noite, especialmente se a temperatura ambiente estiver quente ou se tiverem suado durante o dia. Beber água uma hora antes de se deitar pode ajudar a prevenir essa desidratação.
Beber água é vital. Tenha disciplina e viva mais saudável.