Por que perder barriga fica mais difícil depois dos 40?

Com o metabolismo mais lento e alterações hormonais, a gordura abdominal se torna mais resistente — mas hábitos saudáveis ainda fazem toda a diferença.

Por que fica mais difícil?

Após os 40 anos, perder gordura abdominal se torna mais difícil devido a mudanças hormonais e à diminuição natural do metabolismo. A queda nos níveis de estrogênio nas mulheres e de testosterona nos homens afeta a forma como o corpo armazena gordura, favorecendo o acúmulo na região abdominal. Além disso, a perda de massa muscular relacionada à idade reduz a taxa metabólica basal, fazendo com que o corpo queime menos calorias em repouso.

Outro fator importante é o estilo de vida. Com o passar dos anos, é comum que as pessoas se tornem menos ativas fisicamente e mantenham hábitos alimentares que não favorecem a perda de gordura. O estresse crônico e noites mal dormidas também influenciam na produção de cortisol, hormônio que está ligado ao acúmulo de gordura visceral. Por isso, a barriga costuma ser uma das regiões mais resistentes à perda de peso nessa fase da vida.

Para reduzir a gordura abdominal após os 40, é essencial adotar uma combinação de alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares — especialmente os que fortalecem a musculatura e aceleram o metabolismo — e práticas que controlem o estresse, como meditação ou terapia. Dormir bem, evitar bebidas alcoólicas em excesso e manter a hidratação também são atitudes que fazem diferença. Com consistência e foco, é possível, sim, conquistar uma barriga mais saudável nessa fase da vida.