Como o metabolismo reage quando seu corpo começa a perder peso?

Ao perder peso, o corpo queima mais gordura, mas depois o metabolismo se ajusta e pode desacelerar. Por isso, variar treinos e manter bons hábitos é essencial.

O metabolismo

Quando o corpo começa a perder peso, o metabolismo reage de forma adaptativa. Inicialmente, há uma queima maior de gordura e reservas energéticas, pois o organismo passa a utilizar esses estoques para suprir a redução calórica. Esse processo resulta em emagrecimento, melhora nos níveis de glicose, colesterol e pressão arterial, além de aumento da disposição.

Com o tempo, porém, o metabolismo tende a se ajustar para economizar energia. Isso significa que o corpo pode reduzir o gasto calórico basal, tornando o processo de perda de peso mais lento. Esse mecanismo, conhecido como adaptação metabólica, é uma forma natural de defesa do organismo contra a escassez de energia.

Por isso, é comum sentir platôs de emagrecimento, em que a balança parece estagnar mesmo com dieta e exercícios. Nesses casos, é importante revisar hábitos alimentares, variar a rotina de treinos e manter acompanhamento profissional. Assim, o metabolismo continua ativo e o processo de perda de peso acontece de forma saudável, sustentável e equilibrada.