Será que o seu filho está dormindo menos do que deveria? E quais as possíveis causas disso? Entenda melhor.

É hora de dormir
A insônia infantil tem se tornado um problema crescente entre crianças de diferentes faixas etárias, impactando diretamente sua saúde física, emocional e desempenho escolar. O sono é essencial para o crescimento e desenvolvimento infantil, pois é durante esse período que o corpo libera hormônios importantes, fortalece o sistema imunológico e consolida a memória. No entanto, muitas crianças têm apresentado dificuldades para dormir, seja pela resistência na hora de ir para a cama, despertares frequentes durante a noite ou sono insuficiente para sua idade. Esses fatores podem levar a sintomas como irritabilidade, dificuldade de concentração e até mesmo problemas no desenvolvimento neuro-cognitivo.
Diversos fatores contribuem para a insônia infantil, sendo um dos principais o excesso de exposição às telas antes de dormir. A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets e televisões, interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono, dificultando o adormecer. Além disso, o consumo de conteúdos estimulantes, como vídeos e jogos, pode deixar a mente agitada, tornando ainda mais difícil o relaxamento necessário para uma boa noite de sono. A falta de uma rotina estruturada também é um fator relevante, pois horários irregulares para dormir e acordar desregulam o relógio biológico da criança.
Outro fator que tem sido amplamente discutido é o impacto do estresse infantil na qualidade do sono. Crianças expostas a rotinas muito intensas, excesso de atividades extracurriculares e cobranças excessivas podem desenvolver ansiedade, o que afeta diretamente a capacidade de relaxar na hora de dormir. Além disso, questões emocionais, como medos noturnos, insegurança ou mudanças na dinâmica familiar, também podem levar à dificuldade para dormir. Problemas respiratórios, como a apneia do sono, e distúrbios como o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) também estão entre as causas médicas que podem interferir no sono infantil.
Para combater a insônia infantil, é fundamental estabelecer hábitos saudáveis e criar uma rotina noturna adequada. Diminuir a exposição às telas pelo menos uma hora antes de dormir, manter horários regulares de sono e criar um ambiente tranquilo e confortável no quarto da criança são medidas essenciais. Além disso, incentivar atividades relaxantes antes de dormir, como leitura de livros e banhos mornos, pode ajudar a preparar o organismo para o descanso. Caso os problemas de sono persistam, é recomendável buscar a orientação de um pediatra ou especialista em sono infantil para avaliar possíveis causas e indicar o tratamento mais adequado.
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