O seu parceiro ronca e atrapalha o seu sono? Veja como amenizar a situação.

Medidas simples e atenção à saúde podem melhorar o sono do casal e evitar complicações mais graves.

Ronco

O ronco é um problema comum que pode afetar não só quem ronca, mas também quem dorme ao lado. O barulho constante interrompe o sono, prejudica o descanso e pode gerar estresse no relacionamento. Além disso, em alguns casos, o ronco pode ser um sinal de distúrbios respiratórios mais sérios, como a apneia do sono, que também comprometem a saúde de quem sofre com o problema.

Para amenizar a situação, algumas medidas simples podem ajudar, como evitar o consumo de álcool à noite, manter um peso saudável, evitar dormir de barriga para cima e manter uma boa higiene do sono. Utilizar travesseiros adequados ou elevar a cabeceira da cama também pode fazer diferença. Em muitos casos, mudanças no estilo de vida já trazem melhora significativa na qualidade do sono para ambos.

No entanto, se o ronco persistir ou vier acompanhado de pausas na respiração, é importante buscar ajuda médica. Exames como a polissonografia podem identificar a origem do problema, e tratamentos específicos podem ser indicados. Dormir bem é essencial para a saúde e o bem-estar, e cuidar disso é um ato de cuidado com você e com quem compartilha a cama.