Veja alguns passos para largar o cigarro de vez

O cigarro causa sérios danos à saúde, como câncer e doenças cardiovasculares. Parar de fumar é possível com apoio médico, mudanças de hábitos e força de vontade.

Vilão

O cigarro é um dos maiores vilões da saúde, sendo responsável por inúmeras doenças graves, como câncer de pulmão, enfisema, infarto e AVC. Além disso, o tabagismo afeta a qualidade de vida de forma geral, provocando cansaço, falta de ar, envelhecimento precoce da pele, mau hálito e problemas bucais. Fumar também compromete a saúde de quem está ao redor, por meio da exposição à fumaça, o chamado fumo passivo, que pode ser tão prejudicial quanto o ativo.

Largar o cigarro não é fácil, pois a nicotina causa dependência física e emocional, mas é totalmente possível com o apoio certo. Uma das formas mais eficazes é buscar ajuda médica, que pode incluir terapias de reposição de nicotina (adesivos, gomas, sprays) ou o uso de medicamentos que reduzem o desejo de fumar. Acompanhamento psicológico e grupos de apoio também são aliados importantes no processo, ajudando a lidar com a ansiedade e os gatilhos do vício.

Além dos tratamentos, mudanças no estilo de vida podem fazer a diferença: praticar atividades físicas, manter uma alimentação saudável, evitar ambientes que incentivem o fumo e estabelecer metas pessoais são atitudes que fortalecem o compromisso com a saúde. Parar de fumar é um presente para o corpo e para a mente — e cada dia sem cigarro é uma vitória que vale ser celebrada.