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As grávidas e os cuidados no verão

Você está grávida? Então tenha maiores cuidados neste verão. Elaboramos várias dicas para você. Confira.

Gestação no verão


Durante o verão, as grávidas precisam ter cuidados especiais devido às altas temperaturas e às mudanças fisiológicas que ocorrem durante a gestação. A seguir, algumas recomendações importantes.


Hidratação: o calor aumenta o risco de desidratação, que pode ser perigoso durante a gravidez. É essencial beber bastante água ao longo do dia para manter-se hidratada.


Uso de protetor solar: a pele durante a gravidez pode ficar mais sensível ao sol. É importante usar protetor solar com alto fator de proteção para evitar queimaduras solares e manchas na pele, conhecidas como melasma ou "máscara da gravidez".


Vestuário adequado: roupas leves, soltas e de tecidos naturais como algodão ajudam na transpiração e mantêm o corpo mais fresco.


Evitar exposição prolongada ao sol: o ideal é evitar ficar ao sol nas horas de maior calor, geralmente entre 10h e 16h, para prevenir o superaquecimento do corpo e insolação.


Alimentação leve: preferir alimentos leves e frescos, evitando comidas muito gordurosas ou pesadas que podem causar desconforto digestivo é muito indicado.


Repouso: o calor pode aumentar a sensação de cansaço, por isso é importante descansar e evitar esforço físico excessivo.


Exercícios leves: procure praticar exercícios leves e adequados para grávidas, preferencialmente em locais frescos e arejados.


Hidratação da pele: a pele pode ficar mais seca no verão, então usar hidratantes adequados para grávidas pode ajudar.


Cuidado com atividades aquáticas: Se for nadar, prefira horários de menor exposição ao sol e esteja atenta à higiene e segurança dos locais.


Atenção a sinais de alerta: ficar atenta a sinais de alerta como tonturas, desmaios, falta de ar, contrações, sangramento ou qualquer outro sintoma incomum.


Inchaços: Elevar as pernas e usar meias de compressão podem ajudar a evitar inchaços comuns no calor.


Lembrando que cada gravidez é única, e o que funciona para uma pessoa pode não ser ideal para outra. E sempre é aconselhável seguir as orientações de um profissional de saúde.

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