Exagerou na ceia de Natal? Entenda o que acontece com o corpo

Após uma ceia rica em gorduras, açúcar, sal e bebidas alcoólicas, é comum surgirem sintomas como inchaço, azia, refluxo, gases, náuseas e sensação de estômago pesado. O organismo precisa trabalhar mais para digerir os alimentos, o que pode gerar desconforto nas horas e até nos dias seguintes.

Hidrate-se ao longo do dia

Beber água em quantidade adequada ajuda o corpo a eliminar toxinas, melhora o funcionamento do intestino e reduz a retenção de líquidos causada pelo excesso de sal. Chás leves, como camomila ou hortelã, também podem auxiliar na digestão e aliviar a sensação de estufamento.

Opte por refeições leves no dia seguinte

Após exagerar na ceia, dê preferência a alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, legumes, verduras, arroz, ovos e carnes magras. Evitar frituras, doces e bebidas alcoólicas no dia seguinte ajuda o sistema digestivo a se recuperar mais rapidamente.

Movimente o corpo com moderação

Uma caminhada leve ou alongamentos simples estimulam a digestão, reduzem o inchaço e melhoram a circulação. Não é necessário exercício intenso; o importante é sair do sedentarismo e ajudar o organismo a retomar o equilíbrio.

Atenção aos sinais do corpo

Se sintomas como dor abdominal intensa, vômitos persistentes, diarreia prolongada ou mal-estar importante surgirem, é fundamental procurar avaliação médica. Em geral, pequenas mudanças de hábito já aliviam os desconfortos, mas sinais persistentes não devem ser ignorados.

Prevenção para as próximas celebrações

Comer devagar, respeitar a saciedade, intercalar bebidas alcoólicas com água e montar pratos equilibrados são atitudes simples que ajudam a aproveitar as festas sem comprometer a saúde.