Não é só álcool: hábitos comuns podem estar deixando seu fígado doente

Hábitos como má alimentação, sedentarismo e uso excessivo de medicamentos podem prejudicar o fígado tanto quanto o álcool. Mudanças simples no dia a dia ajudam a prevenir danos.

Outros vilões

Quando se fala em doenças no fígado, o álcool costuma ser o principal vilão lembrado. No entanto, muitos hábitos cotidianos também podem comprometer a saúde hepática sem que a pessoa perceba. O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas e açúcares, por exemplo, pode causar a esteatose hepática — o famoso "fígado gorduroso". Além disso, o sedentarismo contribui para o acúmulo de gordura no órgão, favorecendo inflamações e disfunções hepáticas a longo prazo.

Outro fator pouco lembrado é o uso indiscriminado de medicamentos, principalmente analgésicos e anti-inflamatórios, sem orientação médica. O fígado é o principal responsável pela metabolização dessas substâncias, e a sobrecarga pode causar danos sérios, como hepatites medicamentosas. A automedicação, combinada com o uso frequente de suplementos ou produtos "naturais" sem controle, também pode agravar ainda mais o quadro. Dormir mal, o estresse crônico e a exposição a toxinas ambientais completam a lista de hábitos que silenciosamente prejudicam o fígado.

Cuidar do fígado é cuidar da saúde como um todo. A boa notícia é que muitos desses danos são reversíveis com mudanças simples: adotar uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regularmente, evitar o uso de medicamentos por conta própria e fazer check-ups periódicos. O fígado é um órgão resistente, mas merece atenção constante. Pequenas atitudes no dia a dia podem fazer uma enorme diferença na prevenção de problemas graves.