Outono é a estação da gripe: como melhorar a imunidade?

O outono favorece a propagação de gripes e resfriados. Fortalecer a imunidade com boa alimentação, sono e vacinação é essencial para se proteger.

Doenças respiratórias

O outono é conhecido como a estação da gripe. As temperaturas começam a cair, os ventos ficam mais frios e o ar mais seco — um cenário ideal para a proliferação de vírus respiratórios. Nessa época, é comum vermos um aumento nos casos de gripes, resfriados, sinusites e outras doenças que afetam o sistema respiratório, especialmente em crianças, idosos e pessoas com imunidade mais baixa.

Para se proteger, é essencial fortalecer o sistema imunológico. Uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes, especialmente aqueles com vitaminas A, C e E, ajuda a preparar o corpo contra infecções. Além disso, manter uma boa hidratação, dormir bem e praticar atividades físicas regularmente são hábitos que contribuem para o equilíbrio do organismo e ajudam a manter a imunidade em alta.

Outro ponto importante é manter a vacinação em dia, principalmente contra a gripe. Lavar bem as mãos, evitar ambientes fechados e com aglomeração e manter os ambientes ventilados também fazem a diferença na prevenção. Com cuidados simples e constantes, é possível enfrentar o outono com mais saúde e disposição.