Consumir vegetais ajuda a prevenir câncer?

A má alimentação pode ser um dos pontapés iniciais para o desenvolvimento de câncer em nosso organismo. Mas, será que só ingerir vegetais ajuda a combater tumores? Nesta matéria você entenderá os benefícios da alimentação saudável e tirará suas dúvidas sobre o assunto.




Alimentação desregrada


Comer bem é essencial. Entretanto, no mundo moderno, isso se tornou uma tarefa muito difícil. As guloseimas estão cada dia mais acessíveis e o nosso tempo para preparar refeições saudáveis sempre mais escasso. Isso resulta num consumo cada vez menor de hortaliças – estima-se que o brasileiro vem deixando de consumir 400g de vegetais por dia.


Quando falamos de câncer, é muito importante evitar determinados grupos de comida, que, segundo estudos, aumentam as chances de aparecimento da doença. Entre eles, podemos destacar refrigerantes, frituras, carnes processadas, pipoca de micro-ondas, açúcar refinado e temperos artificiais.



Todo vegetal é bom para a saúde?


Não é bem assim. Dê preferência sempre a frutas, legumes e verduras orgânicos. Evite aqueles que são produzidos com uso de agrotóxicos, pois esses produtos também são cancerígenos.


Quem opta por uma dieta mais rica em vegetais, também consegue perder peso. E isso combate a obesidade – outro ponto favorável ao aparecimentos de tumores.


Alguns vegetais específicos têm ações mais funcionais no combate ao câncer, como acontece com o espinafre, que é rico em ácido fólico. Essa substância, quando escassa no corpo, favorece o surgimento de tumores. O espinafre também tem muita vitamina E, um excelente antioxidante natural que combate os radicais livres – que causam danos ao DNA e favorecem o aparecimento de câncer.



Quantidades mínimas diárias


Comer bem não é difícil. Estudos recentes mostram que o indicado para se viver mais e melhor são 800g diários de frutas, legumes e verduras, subdivididos em 10 porções de 80g.


Para que você possa entender isso melhor, 80g equivalem a uma banana pequena – ou 3 colheres de ervilha.


A inclusão dessas quantidades na dieta não irá apenas ajudar a evitar o câncer, mas também favorecer para se ter uma pressão arterial regulada, menor risco de doenças cardíacas, glicose mais estável e fortalecimento do sistema imunológico.


E, junto a isso, faça atividades físicas regularmente, não fume, beba com moderação e se permita momentos de lazer.



PACIENTES E VISITANTES
Nossos Hospitais
       Hospital Casa | Hospital de Câncer
       Hospital Casa de Portugal
       Hospital Casa Evangélico
       Hospital Casa Prontocor
       Hospital e Maternidade Casa Egas Moniz
       Hospital Casa Italiano
       Hospital Casa São Bernardo
       Hospital Casa Procordis
       Hospital Casa Rio Laranjeiras
       Hospital Casa Rio Botafogo
       Hospital Casa Bambina
       3D Diagnóstico por imagem
Institucional
       Trabalhe conosco
       Destaques
       Quem somos
       Missão, visão e valores
       Imprensa
       Diferenciais
       Vídeos Institucionais
CENTRO DE ESTUDOS
       Sobre o centro
       Cursos e eventos
       Residência Médica

© 2021 Rede Hospital Casa

  • Facebook ícone social
  • Instagram ícone social
  • YouTube ícone social
  • LinkedIn ícone social