Deficiência de ferro atinge mais mulheres; dá para repor só com comida?

Você sabia que a deficiência desse mineral pode afetar mais as mulheres que os homens? Entenda mais.

Problema comum

A deficiência de ferro é um problema de saúde comum em todo o mundo, mas afeta principalmente as mulheres, especialmente em idade fértil. Isso acontece porque o ciclo menstrual provoca uma perda regular de sangue, o que reduz os níveis de ferro no organismo. Durante a gravidez, essa necessidade aumenta ainda mais, já que o corpo precisa fornecer nutrientes tanto para a mãe quanto para o bebê. Além disso, dietas restritivas ou com baixa ingestão de alimentos ricos em ferro contribuem para o surgimento ou agravamento do problema.

Os sintomas da deficiência de ferro incluem cansaço excessivo, fraqueza, palidez, tontura, queda de cabelo e unhas frágeis. Em muitos casos, a reposição pode ser feita por meio da alimentação, com o consumo de carnes vermelhas, fígado, feijão, lentilha, vegetais verde-escuros e cereais fortificados. Também é importante associar esses alimentos a fontes de vitamina C, como frutas cítricas, que ajudam na absorção do ferro. No entanto, só a alimentação nem sempre é suficiente para corrigir casos mais graves de deficiência, principalmente quando há perda sanguínea significativa ou distúrbios de absorção.

Por isso, é fundamental que mulheres com sintomas de anemia ou deficiência de ferro procurem orientação médica. Um exame simples de sangue pode identificar o problema, e o tratamento pode incluir suplementação oral ou, em casos específicos, intravenosa. O mais importante é não negligenciar os sinais do corpo e garantir que o organismo tenha os nutrientes necessários para funcionar bem - afinal, saúde também é prevenção.