Tem enxaqueca? Confira alguns gatilhos que pioram as crises e como prevenir

A enxaqueca pode ser agravada por gatilhos como estresse, jejum e certos alimentos. Identificá-los e adotar hábitos saudáveis ajuda a prevenir as crises.

Mais que uma simples dor

A enxaqueca é mais do que uma simples dor de cabeça — trata-se de uma condição neurológica que pode comprometer a qualidade de vida, causando dores intensas, sensibilidade à luz, náuseas e outros sintomas debilitantes. Para quem sofre com crises recorrentes, é fundamental entender que alguns fatores específicos podem funcionar como gatilhos, tornando os episódios mais frequentes ou mais intensos.

Entre os principais gatilhos estão o estresse, noites mal dormidas, jejum prolongado, consumo excessivo de cafeína, álcool, certos alimentos (como queijos curados, embutidos e chocolates) e alterações hormonais no caso das mulheres. Além disso, mudanças bruscas na rotina, exposição a luzes muito fortes ou cheiros intensos também podem desencadear uma crise. Identificar quais desses fatores afetam você é o primeiro passo para o controle das enxaquecas.

Para prevenir as crises, é importante manter hábitos saudáveis: durma bem, alimente-se regularmente, hidrate-se, pratique atividades físicas moderadas e evite situações que causem muito estresse. Manter um diário da dor pode ajudar a mapear os gatilhos e orientar o tratamento com um profissional de saúde. A prevenção é o melhor caminho para conviver com mais leveza e menos dor.