Uso de melatonina não é inofensivo e pode ser arriscado em longo prazo

A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo organismo e responsável por regular o ciclo do sono. Nos últimos anos, seu uso em forma de suplemento se popularizou como uma “solução simples” para insônia e distúrbios do sono. No entanto, o uso indiscriminado de melatonina não é inofensivo e pode trazer riscos, especialmente quando feito sem orientação médica e por longos períodos.

O que é a melatonina e qual sua função no corpo?

A melatonina é produzida pela glândula pineal, principalmente à noite, em resposta à ausência de luz. Ela atua como um marcador biológico do sono, sinalizando ao organismo que é hora de desacelerar. Seu equilíbrio depende de fatores como rotina, exposição à luz, idade e saúde neurológica.

Por que o uso contínuo pode ser problemático?

Quando a melatonina é usada de forma contínua e sem critério, o corpo pode reduzir sua produção natural, criando uma dependência funcional do suplemento. Isso pode levar a:

• Dificuldade para dormir sem o uso da substância;

• Alterações no ritmo biológico;

• Sono fragmentado e menos reparador ao longo do tempo.

  
  

Possíveis efeitos colaterais do uso prolongado

Embora muitas pessoas associem a melatonina a algo “natural e seguro”, seu uso prolongado pode causar efeitos indesejados, como:

- Sonolência excessiva durante o dia;

- Dor de cabeça e tontura;

- Alterações de humor, irritabilidade e ansiedade;

- Queda de atenção e desempenho cognitivo;

- Interferência em hormônios relacionados ao crescimento, à puberdade e à reprodução, especialmente em crianças e adolescentes.

Nem toda insônia se trata com melatonina

A insônia pode ter diversas causas: ansiedade, depressão, estresse crônico, uso excessivo de telas, apneia do sono, alterações hormonais ou hábitos inadequados. Nesses casos, a melatonina não trata a causa, apenas mascara o sintoma, atrasando o diagnóstico correto e o tratamento adequado.

Quando a melatonina pode ser indicada?

Existem situações específicas em que a melatonina pode ser útil, como em distúrbios do ritmo circadiano, jet lag ou em alguns casos neurológicos. Ainda assim, a indicação deve ser individualizada, com dose, horário e tempo de uso bem definidos por um profissional de saúde.

Sono saudável exige mais do que um suplemento

Dormir bem envolve rotina, higiene do sono, equilíbrio emocional e acompanhamento médico quando necessário. O uso de melatonina sem orientação pode parecer uma solução rápida, mas não é isento de riscos, especialmente em longo prazo. Cuidar do sono é cuidar da saúde como um todo — e isso começa com informação, responsabilidade e orientação adequada.